П О Л Е З Н Ы Е С Т А Т Ь И

блог
Марка Бартона

Как улучшить отношения с мужем – советы психолога

«В горе и в радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии, пока смерть не разлучит нас». Знакомая фраза? Конечно! Это клятва, которую произносят молодожены в один из самых важных и значимых моментов своей совмесной жизни. И ведь действительно хочется верить, что только «смерть» может стать причиной, которая может разлучить двух любящих людей. Торжественный день проходит, эмоции стихают и наступают жизненные реалии, где высоки ожидания от супруга и критичность по отношению к нему. Мы многое начинаем замечать или видеть по-другому. И тут оказывается, что не только смерть способна разлучить. Есть много факторов, которые этому способствуют. Когда проблемы в отношениях с мужем вы воспринимаете, как повод к их прекращению, тогда они станут неразрешимыми противоречиями. Если же отношения для вас ценны, и вы хотите их наладить – вы обратились по адресу! Данная статья поможет вам разобраться во взаимоотношениях с супругом и наладить мир в семье.
ОЛЬГА
КОТЕЛЬНИКОВА
20-01-2020
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
А В Т О Р
Дипломированный специалист, практикующий психолог.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
comments powered by HyperComments
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
«А был ли мальчик?». Рассматривая тему семейных отношений очень важно понимать, а были ли выстроены отношения изначально. Т.е. проблемы в семье между супругами, могут возникать если:

1. На стадии знакомства и конфетно-букетного периода мы не узнали друг друга. Тогда вполне логично, что в семейной жизни возникают проблемы. Ведь единственное, что мы знаем о своем избраннике – это ожидания, представления, проекции и переносы. Получается, что ничего мы о нем не знаем. И когда эмоции утихают, настает реальная жизнь, идеальная картинка рассыпается и перед нами предстает абсолютно незнакомый человек. И не все качества мужа и поведение нас устраивают, что и является поводом для конфликтов и ссор.

2. Когда семейные отношения с мужем портятся вследствие сложностей, с которыми сталкивается пара, живя вместе. К этой категории относятся проблемы, связанные гендерными различиями полов:

- Общение. Мужчины и женщины по-разному выстраивают коммуникации, формулируют свои мысли и желания, передают послания и реагируют на них.

- Отношение и реакция. В одних и те же ситуациях поведение супругов различно. Женщинам свойственна эмоциональная реакция, мужчинам же - рациональная. Следовательно, когда сложилась сложная ситуация партнеров удивляет поведение друг друга. Они ждут другой реакции, других действий. Может возникнуть ощущение, что супруг не прав. Ведь он отреагировал не так, как я.

- Роли и потребности.
Эволюционно заложено, что мужчина – это лидер, защитник, добытчик. Роль женщины – хранительница очага. Исходя из этого, не ладятся семейные отношения с мужем, если супруг не закрывает свои базовые потребности вкусно поесть и сладко поспать рядом с заботливой и нежной женой в уютном доме. Женщине, в свою очередь, важно находиться под покровительством сильного самца, который принесет домой мамонта, защитит жилище от врагов, и подарить ей новые красивые туфельки.

Проблемы и сложности в отношениях между супругами возникают тогда, когда данной информацией они не владеют или по каким-то причинам ее не используют.

Для того, чтобы ответить на вопрос: «как улучшить отношения с мужем?» важно:

- проанализировать ситуацию и понять причины, по которым отношения испортились: что и почему пошло не так? Когда разногласия начались? Были ли подобные проблемы раньше? Это ваши нереализованные ожидания от партнера или его реальные особенности?

- понять, что в возникновении проблемы участвовали оба супруга. И для того, чтобы нормализовать отношения необходимо активное участие обоих партнеров.

- принять ответственность за свое поведение и ошибки. Не перекладывать всю вину на партнера, не делать его крайним и не думать, что меняться должен он, а не я.

Только такое отношение и подход помогут вам наладить взаимоотношения с мужем.


Почему портятся отношения между парами – советы психолога
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
0
А сейчас мы с вами разберем ТОП часто встречающихся женских ошибок в отношении с партнером. Это поможет вам честно взглянуть на отношения с мужем и ответить на каждый пункт: «это про меня?». Как только вы осознаете свои ошибки – вы сможете менять свое поведение для того, чтобы укрепить отношения с супругом.

Не говорить о своих потребностях. Вам кажется, что мужчина должен догадаться: «если любит, то поймет». Нет! У мужчины нет такой функции! Если хотите, чтобы вас обняли – скажите об этом. Если хотите получить колечко на 8 марта – попросите! Не нужно устраивать подобную проверку – ваши отношения не пройдут ее. Не усложняйте.

Терпеть недостойное поведение. Если супруг изменяет, обижает, оскорбляет вас. Нарушает ваши личные границы, обесценивает, физически и морально унижает – не терпите это! Не нужно думать, что «все пройдет. Пройдет и это»! Или успокаивать себя, что «все так живут» – нет! Если вам не нравится поведение вашего супруга – говорите о этом и не допускайте подобного по отношению к себе.

Ограничивать свободу и потребности супруга. Для мужчины очень важно быть свободным и оставаться собой. Все попытки запретить ему встречаться с друзьями, ездить на рыбалку, ходить на футбол, «делать из него человека», водить в театры и музеи, против его воли – обречены на провал. И портят ваши взаимоотношения с мужем.

Низкая самооценка. Вы не уверены в себе – вы не уверены в своем супруге. Вас не устраивает собственное отражение в зеркале, вес, привычки, одежда. Вы комплексуете по поводу своей внешности. Ваше раздражение переносится на партнера. Плюс вы начинаете подозревать его в неверности, так как точно знаете, что есть лучше, чем вы.

Воспринимать мужчину, как единственный источник счастья. Вы считаете своего мужа единственным светом в окошке. Ваше самочувствие зависит от его настроения, вы живете его жизнь, потребностями привычками и вертитесь вокруг его оси. У вас нет собственных интересов и когда муж уходит на работу, по делам вы обесточены и не находите себе места. К жизни возвращаетесь только с его приходом.

Мужчина равно подружка. Путать взаимоотношения с мужем и подружкой. Вы спамите своего мужчиной лишней информацией, которую ему не нужно знать. Где вы что подстригли и как покрасили. Есть темы, которые психологи не рекомендуют обсуждать со своим супругом. Тема красоты, косметических процедур из этой серии. Если ваш муж не модный критик и не испытывает удовольствия от походов в магазин – лучше его к этому не привлекать. Делайте это самостоятельно или используйте подруг по назначению.

Я – звезда. Любовь к себе – установка хорошая. Но это не означает, что нужно перестать следить за собой и своей внешностью. Многие женщины, вступая в семейную жизнь, расслабляются и допускают роковую ошибку, руководствуясь лозунгом: «люби, как есть». Они набирают вес, меняют гардероб на удобные вещи, перестают делать прическу, макияж, маникюр и т.д. Данные трансформации влияют на женскую внешность и сексуальность не в лучшую сторону, чем вызывают серьезные проблемы в отношениях супругов.

Для того, что бы наладить мир в семье женщине с мужем нужно очень сильно понимать своего мужчину и немного его любить. Эта народная мудрость показывает насколько важно знать природу и психологию мужчин. Как только женщина поймет базовые потребности своего супруга – это автоматически приведет ее к теме женственности и женской природы. Что позволит ей направить свою энергию в созидательное русло и укрепить отношения в семье.

Далее мы с вами разберем общие рекомендации, которые позволят супругам избежать многих конфликтов и укрепить взаимоотношения.

  1. Начните узнавать друг друга. Если этот романтический момент был упущен раньше – никогда не поздно начать узнавать о ценностях и увлечениях своего супруга. Рассказывать о своих. Это укрепит ваши отношения и избавит от многих проблем.
  2. Переводите эмоции в действия и наоборот. Если вы почувствовали гнев, обиду, раздражение на своего мужа задайте себе вопрос: «Почему?», «Что он сделал или чего не сделал?». Данный механизм переключит вас с эмоций на разум, позволит избежать конфликта и полученные ответы донести до своего супруга в виде просьбы, пожелания. Данная техника действует и в обратном порядке. Прежде, чем что-то сделать задайте себе вопрос «Зачем? Что я хочу испытать? Какую эмоцию? Что может почувствовать партнер, если я это сделаю?»
  3. Говорите со своим мужчиной. Делитесь со своим мужчиной своими эмоциями, переживаниями, проблемами. Это позволит вам избавиться от лишних переживаний и получить необходимую помощь и поддержку. А также позволит укрепить отношения за счет формирования доверия. Но помните: «Мужчина НЕ равно подружка».
  4. Займитесь собой. Чтобы не циклиться на мужчине и всегда быть ему интересной – занимайтесь саморазвитием, спортом, любимым делом. Тем, что наполняет вас и делает красивее, здоровее и счастливее.
  5. Не трогайте мужскую самооценку. Никогда не сравнивайте своего супруга с «Петей, Колей, Ваней». Никогда не ставьте ему в пример других мужчин и не обесценивайте его достижения и увлечения. Этим вы разрушаете ваши взаимоотношения.
  6. Всему свое время – дайте мужчине отдыхать. Да, вы соскучились, рады видеть и у вас накопились проблемы. Но не надо наваливать их на супруга с порога. Накормите, дайте ему отдохнуть и только после этой «анестезии» начинайте выговаривать все, что накопилось.
  7. Говорите кратно. Не усложняйте мужчине жизнь – давайте инструкцию. Убирайте всю лирику и воду – оставьте ее для подруг. Супругу выдавайте краткую информацию чего вы хотите и, что нужно сделать. Естественно, в формате просьбы.
  8. Знайте его особенности – он однозадачный. Выбирайте время для общения и своих просьб. Когда супруг смотрите телевизор – он смотрит телевизор. Точка. Вы для него посторонний «шум». Следовательно, он не слышит вас. И не сделает то, о чем вы его в этот момент просите.
  9. Благодарите! Никто ничего не должен. Кроме просьбы важно помнить и о благодарности. Всегда демонстрируйте ее своему супругу. Цените и благодарите его за то, что он сделал и собирается сделать для вас и вашей семьи.
  10. Нет шантажу и манипуляциям – лечите голову во всех смыслах. Не нужно придумывать отговорки или уклоняться от исполнения своих женских обязательств: «голова болит», «не заслужил», «а вот когда гвоздь забьешь» и т.д. Если что-то хотите – попросите. Не хотите – скажите. Прямо из без подтекстов. Важно выстраивать доверительный диалог со своим супругом. Это позволит вам быть собой и воспринимать его, как есть.
Данные пункты помогут вам:

- решить проблемы, которые появились в вашей семье;

- укрепить отношения с супругом, что позволит вам избежать возможных конфликтов в будущем.

Данные рекомендация являются общими абсолютно для всех пар. Я бы назвала их комплексом «профилактических мер», которые позволят вам избежать серьезных проблем. Но часто в отношениях мы встречаемся с конкретными «заболеваниями», которое не успели предотвратить. И тут важно правильно себя вести, чтобы не усугубить взаимоотношения с партнером.

К таким «заболеваниям» относятся:

1. ссора и поведение после нее

2. отношения на грани развода;

3. жизнь после родов;

4. отношения после измены.


Отношения испортились после ссоры?

Пойдем по порядку – что делать, если отношения испортились после ссоры? Первое с чего следует начать, это осознать причины, по которым ссора возникла, и были ли эти причины устранены. Если нет – нужно этим заняться. Допустим, что супруги поругались на бытовой почве. Муж хочет, чтобы его жена готовила, а супруга не поддерживает, ссылаясь на то, что также работает и устает. Если конфликт застыл на этом моменте, и ничего не меня изменилось – ждите следующего. Здесь важно сесть за стол переговоров и рационально рассмотреть возможные варианты, которые могут быть. Например, «я ухожу с работы и занимаюсь домом», «мы приходим с работы и вместе готовим ужин», «в воскресенье мы не едем к твоей маме и я готовлю на следующую неделю» и т.д. Участвовать в обсуждение и принимать решение должны оба супруга. Второй момент, который мог испортить отношения – это эмоции и поведение вовремя ссоры. Чаще всего не так страшен сам конфликт, сколько наше деструктивное поведение в нем. Переход на личности, оскорбление, унижение и обесценивание партнера – создают серьезные проблемы в отношениях. Как только вы поняли, что перегнули палку. Взяли свои 50% ответственности на себя вы начинаете исправлять ситуацию. Признание собственных ошибок и искреннего прощения на этом этапе может быть достаточно. Если нет – выходите на диалог с супругом и выявляет: «чем вы его обидели и как можете искупить свою вину?». В свою очередь проговариваете те чувства, которые испытываете вы и чего ждете от мужа в ответ.

Отношения на грани развода. Данная форма отношений является более серьезной, так как обычно носит накопительный эффект. Такая ситуация возникает, когда мы не «лечим» предыдущее состояние – не обращаем внимание на ссоры или не решаем причины их возникновения. Тем не менее, отношения с мужем можно наладить. Главное в этом процессе, чтобы этого хотели оба супруга. Иначе ничего не получится. Даже семейный психолог не возьмется за ситуацию, в решении которой заинтересован только один человек. Помним взаимная ответственность – 50 на 50%. На этот вопрос рекомендую честно отвечать себе: «Я хочу быть женой этого человека?», «Я счастлива в этих отношениях?», «Я хочу их сохранить?». Если вы вместе этого хотите, то наладить мир в семье возможно. Для этого важно осознать причины, которые привели вас к такому состоянию и, как каждый из вас готов изменить свое поведение и наладить отношения с мужем после ссоры. Т.е. здесь важно проговаривать ваши ожидания от супруга и его готовность меняться. В свою очередь ваш муж должен также проговорить образ «идеальной жены», а вы, если принимаете – берете его в работу и меняетесь. Решить проблемы в отношениях вам поможет психолог или психотерапевт, специализирующийся на семейных отношениях.

Улучшить отношения с мужем после родов. Беременность и роды это важный этап в жизни каждой семьи, к которому нужно подходить ответственно. Супруги четко должны осознавать, что как раньше уже не будет. Вы реже будете оставаться наедине, появятся дополнительные финансовые обязательства, естественная усталость, связанная с физическими и психологическими аспектами. Появится ответственность за еще одного человечка. И это требует осознанного подхода к деторождению. Если пара не обсуждала эти моменты до беременности, то после рождения ребенка могут возникнуть серьезные проблемы в семье. В первую очередь женщине нужно относиться к ребенку, как к еще одному члену семьи. А это значит, что ей важно находить время на любимого супруга, уделять ему время и внимание. А также следить за своей внешностью и постепенно возвращаться в желанное состояние. Быть женственной и сексуальной. Если вам требуется помощь – просить об этом мужа! Не нужно героически терпеть в надежде, что он догадается, что вы хотите помыть голову, выспаться, не стирать белье, сходить с подружками в кафе или на маникюр. В свою очередь мужчина должен понимать, что на определенный период времени все-таки ребенок, а не вы будете у женщины в приоритете. И не потому, что она вас разлюбила, а потому, что появился человечек, который жизненно зависим сейчас от своей мамы. Если в этот период вы сможете осознать это и сделать все, чтобы вашей супруге было легче, и она смогла быстрее восстановиться после родов во всех смыслах. Это укрепит ваши взаимоотношения и поднимет их на новый уровень.

Как исправить отношения после измены? Одна из самых болезненных ситуаций, которая всегда разрушает взаимоотношения, и накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь супругов. Самое главное, что здесь две крайности: кто-то относится к измене легко (чаще тот, кто изменил), а кто-то никогда не простит, воспринимая измену, как предательство. В принципе измену можно воспринимать, как одну из причин, по которой пара может принять решение развестись. И тут следует действовать по этой же схеме: «Готовы ли супруги принять факт измены, прожить ее и идти дальше?». Опять же ответьте себе честно! Если ваш супруг всю жизнь вам изменял, то маловероятно, что что-то изменится. Если вы принимаете этот факт – живите! Если нет – честно признайтесь, не надо лукавить и оправдывать себя и его: «он же любит», «все изменяют», «зато не бьет» и т.д. Если измена для вас недопустима, а вы продолжаете терпеть, то ваши взаимоотношения с супругом только ухудшатся. Вы всегда будете об этом напоминать супругу и ждать повторения, ведь доверие уже нарушено. Если вы осознанно подошли к этому вопросу и поняли, что у измены были причины. Ведь измена, своего рода, это крик отношений о помощи. Т.е. один партнер был неудовлетворен поведением, отношением другого и это вылилось в поиск желаемого «на стороне» - это другой подход. Он поможет справиться с данной ситуацией и решить проблемы в отношениях, которые привели к измене. Если вы решили сохранить семью – никого не посвящайте в случившееся (кроме специалиста - психолога, который может помочь вам справиться с возникшей ситуацией). Не рассказывайте друзьям и близким людям. Вы можете проработать и забыть об измене, а общественность всегда напомнит, что вам «наставили рога». Очень важно обсудить свои эмоции, чувства, переживания с партнером и принять решение, как вы будете жить дальше. Кому-то потребуется время и дистанция, а кому-то любовь, прощение и поддержка. Стратегии поведения, компенсации, реабилитация отношений, дальнейшее общение с любовником/любовницей и т.д. Только в совместном диалоге вы сможете к этому прийти и наладить мир в семье.

Завершить статью я бы хотела так же, как и начинала ее. В горе и в радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии – будьте вместе и поддерживайте друг друга! И тогда вы справитесь с любыми сложностями! Любите, цените, благодарите и будьте счастливы!
Женские ошибки
Как наладить отношения в семье с мужем:
©️ Марк Бартон, 2020
Научитесь строить отношения, которые с годами только крепнут.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ

Международный центр развития личности Марка Бартона