П О Л Е З Н Ы Е С Т А Т Ь И

блог
Марка Бартона

Острых неразрешимых противоречий, по которым распадается брак – много. Укреплению отношений была посвящена прошлая статья. Поэтому сегодня мы не будем разбирать причины, а рассмотрим конкретное следствие – развод.

Если мы возьмем ситуацию, когда вся супружеская жизнь женщины была адом, который она решила прекратить. Даже тогда ей сложно перенести развод с любимым мужем в силу своей врожденной эмоциональности, чувствительности, склонности к страхам, переживаниям и общественным стереотипам.

Давайте подробно разберем некоторые из них:

«С тобой что-то не так»
Быть «разведенкой», да еще и с детьми в нашем обществе неприлично. Нужно быть его ячейкой. И не важно, что в семье тебя унижают, бьют, манипулируют, используют и т.д.! Это по современным меркам более «правильно», чем быть одной. В этой ситуации мы можем столкнуться с анти-поддержкой близких и знакомых, которые будут причитать, как на похоронах: «да зачем ты его бросила?», «да что с тобой не так?», «а что же теперь будет?»

Совет: для того, чтобы легче пережить развод - исключите из своего окружения людей, которые в вас не верят и сомневаются в правильности ваших поступков. Подобным поведением они только усугубляют ваше самочувствие. Если это близкие и родные – дистанцируйтесь от них. Сейчас вам нужны единомышленники и люди, которые вас безусловно принимают.

«Да кому ты нужна»
Чаще всего подобное благословение женщина может услышать от любимого супруга, хорошо, что бывшего супруга. Если вы расстаетесь с абьюзером и манипулятором, то к этой фразе вы должны были уже привыкнуть и относиться к ней спокойно. Цель все та же – обесценить вас, заставить усомниться в своем решении, вернуться, терпеть и страдать дальше. Если данные слова воспринимать всерьез, то они серьезно занижают самооценку женщины, выбивают почву из-под ног и позволяют мужчине взять вверх в ситуации развода. Если он не хочет вас вернуть, то добиться таким поведением выгодных условий раздела имущества, опеки над ребенком у него получится.

Совет: осознанно воспринимайте оскорбления в свой адрес. То есть всегда понимайте «зачем» вам их говорят, в какое состояние хотят ввести и какие выгоды от этого получить. Если же вы понимаете, что болезненно реагируете на подобные высказывания – дистанцируйтесь от этого человека. В помощь вам удаление и блокировка контакта.

После развода наступает новый этап в жизни женщины. Он еще неизвестный и именно поэтому вызывает чувство тревоги, опасений и страхов.

Далее мы с вами разберем основные из них.

1. Страх одиночества

ОЛЬГА
КОТЕЛЬНИКОВА

25-02-2020

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

А В Т О Р

Дипломированный специалист, практикующий психолог.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Мы привыкли, что рядом с нами находится человек. Пожелания «доброго утра» и «спокойной ночи». Нас объединяли семейные традиции, привычки, ритуалы. Желание о чем-то попросить или чем-то поделиться. В первое время особенно трудно смириться с тем, что этого нет.

Для того, чтобы этап перестройки прошел спокойно и безболезненно рекомендуется увеличить число своих контактов. Чаще звонить маме, вспомнить о подружке, которая уже лет пять напрашивается в гости, прийти к ней ответно. При общении по телефону использовать видеосвязь, восстановить свои спортивные тренировки, сходить на встречу выпускников.

2. Страх преследования

Мысли о том, что муж начнет звонить, угрожать, караулить у подъезда, естественны, когда женщина была инициатором, и развод с мужем проходит не спокойно.

Такое может быть и к этому нужно быть готовой. Также важно понимать, что данное преследование длится не более 2-3 месяцев и чаще всего зависит от вас. Если вы выходите на контакт, значит, вы даете основание мужчине думать, что не все еще потеряно. Поэтому, для того, чтобы скорее пережить развод – игнорируйте своего бывшего мужа. Не давайте ему надежду и не усложняйте себе жизнь. Здесь важно один раз поставить точку и не продолжать писать предложение после.

3. Страх не справиться

Очень частая мысль, которая портит жизни многих людей, в частности, травмирует женщин. Дети переживают не за саму ситуацию развода, а как он проходит. Если дети оказываются свидетелями кровопролитной и беспощадной войны, конечно, это влияет на их психологическое состояние и развитие. Поговорите с ребенком честно и откровенно, почему вы расстаетесь. Это будет не сложно, ведь дети видят все ссоры, конфликты и переживания родителей и это не будет для многих новостью. Объясните, что ваш развод не повлияет на общение его с попой. Главное, чтобы вы сами это понимали и не делали собственного ребенка трофеем и наживкой для мести бывшему супругу. Не устраивайте дефицит общения и не позволяйте себе негативно высказываться в присутствии ребенка о его отце.

5. Страх мужчин

Утрата доверия, страх снова пережить предательство, расставание, боль, обиду, разочарование. Эти эмоции и состояния свежи. Поэтому важно помнить, что «все проходит – пройдет и это». Главное здесь не уходить в крайности: дом, работа, дети и не вычеркивать сильный пол из своей жизни. Неверно оценивать всех представителей по бывшему мужу. Мужчин много и все они разные. Общайтесь, узнавайте друг друга, позволяйте за собой ухаживать и давайте возможность мужчине доказать поступками, что он достоин сделать вашу жизнь счастливой!

Расставание – это определенный этап в жизни человека, который имеет свои стадии. Для того, чтобы легче пережит развод вы должны знать: на какой стадии вы находитесь сейчас и, что вам еще предстоит пройти.

1. Отрицание проблемы.
На данной стадии женщина находится в состоянии шока, и она до конца не осознает ситуацию, не верит в происходящее. И, следовательно, не может рационально осознать «хорошо - плохо» и, «как жить дальше?».

На данном этапе женщина может вести себя равнодушно, как ни в чем не бывало, шутить и продолжать вести себя, как раньше.

Это происходит потому, что включается защитный механизм психики, который блокирует эти мысли, снижая нашу чувствительность и восприимчивость к ситуации. Это делается с единственной целью, чтобы защитить наш организм от болевого шока, который наступит после осознания произошедшего.

2. Стадия гнева и обиды.
После того, как чувствительность возвращается – женщина начинает осознавать произошедший развод. Это состояние вызывает бурю негативных эмоций. Начинается мыслительный процесс с вопросами «за что» и «кто виноват?». Сознание выдает прошлые ситуации, которые привели к разводу с мужем: оскорбления, побои, измены. Эти образы всплывают очень четко и приносят боль. Смириться с этим очень трудно и женщина начинает искать виноватого. Того, на кого можно обрушить весь гнев и обиду. Этим объектом может оказаться: бывший муж, родственники, которые все знали и молчали, мама, учившая «терпеть и молчать», ребенок, ради которого она до последнего старалась сохранить семью и т.д.

Это не поможет пережить развод. Эффект будет обратным. Таким поведением вы загоните себя в ситуацию, когда отдалите от себя самых близких людей, которые являются вашими помощниками в этой ситуации. А возникшее чувство одиночества причинит вам новую боль и оставит на этой стадии. Если не сдержались и нагрубили – обязательно попросите прощение. Близкие люди вас всегда поддержат и поймут.

3. Чувство вины.
Обида, гнев проходят, виновный не найдет и наступает самое время обратить внимание на себя. Женщина начинает брать всю ответственность за произошедшее на себя: «я во всем виновата», «надо было терпеть, молчать, не так реагировать, по-другому смотреть», «все пьют, ничего страшного», «подумаешь бил, но синяки, же быстро проходили». В голове происходит очень опасный круговорот мыслей. Опасен он тем, что чувство вины провоцирует искаженное восприятие ситуации, прошлого. Т.е. женщина начинает идеализировать бывшего партнера. Как только этот механизм запущен - она начинает сомневаться в своем решении и в голову приходит мысль «а, может, зря?!». В этот момент она начинает думать о сближении с бывшем абьюзером, алкоголиком, наркоманом, манипулятором и «Адским Сатаной», который превратил ее жизнь в Ад! И это начало конца. Нужно четко ловить себя на мысли, что психика пытается вернуть все на прежние места, это больно, но привычно. Хотите вернуться?

4. Депрессия.
Прошлое не вернуть, я во всем виновата. Самобичевание приводит женщину к депрессии. Это трудная стадия, но для полного исцеления ее необходимо пережить. Психологи называют этот процесс восстановлением организма после эмоционального истощения, полученного на предыдущих стадиях. Человек испытывает чувство апатии, его жизнь замедляется, он впадает «в спячку». Привычные дела не приносят удовольствия, а нового ничего не хочется. В голове вертится только одна мысль: «Как жить дальше?». Нет бывшего любимого человека рядом, следовательно, будущего тоже нет. Оно не представляется или имеет страшные сюжеты, так как не определено. Происходит потеря смысла жизни. Этот этап необходим, чтобы пережить развод. Он поможет произвести переоценку ценностей, переосмыслить жизнь и идти дальше. В этот момент очень важна поддержка близких людей, новые эмоции, впечатления и четкое осознание того, что если вы не справляетесь самостоятельно – обратитесь к специалисту! Он – поможет.

5. Принятие ситуации. Это завершающая стадия прощания с прошлым, осознание всех плюсов развода и построение новых целей, планов, перспектив на будущую счастливую жизнь.

Мы с вами пришли к выводу, что расставание – это особый этап в жизни человека. Соответственно, он его качества зависит, насколько быстро вы сможете пережить развод и перестроиться под новые условия жизни. Для того, чтобы он прошел легко и безболезненно, мы разберем основные советы психологов.

«Смена обстановки»

Высказывание «стены давят», как раз из этой серии. Вы находитесь в квартире, где каждый сантиметр напоминает о бывшем супруге и вашем совместном времяпрепровождении. Переклейте обои, переставьте мебель, выкиньте старые вещи, повесьте свою картину в полный рост. Не обязательно устраивать дорогостоящий, капитальный ремонт. Здесь важен сам процесс и ощущение новизны.

«Забота о себе»

Если вы всегда за собой ухаживали – это замечательно. Значит, сейчас самое время подумать об изменениях во внешности или смене гардероба. Сделайте то, что давно хотели, но не решались: добавьте цвета в ваши вещи, сделайте татуировку, которую всегда запрещал супруг или просто подстригите кончики и добавьте оттенка волосам. Сюда же относятся спа-процедуры, массаж и забота о своем теле. Опять же не фокусируйтесь на масштабе и цене: «далеко, дорого, по записи». Если сегодня вы зажжете арома-свечу и добавите пену в ванну – это уже расслабит тело и создаст атмосферу вашего вечера.

«Планируйте день»

Даже если этого не требует рабочий график – составляйте планы и ставьте себе задачи. Прописывайте все, вплоть до мелочей: позвонить маме, сходить на тренировку, купить продукты, прогулка с собакой. Это позволит вам избежать чувства одиночества и не нужности за счет осознания своей значимости и ежедневной «загруженности».

«Займитесь самоанализом»

После того, как вы остались наедине с собой в настоящем – самое время подумать о том, чего бы вам действительно хотелось испытывать в своей жизни. Какие эмоции, чувства? Каких людей вы хотите видеть рядом с собой? Как они должны к вам относиться? Как вы относитесь к другим? Чтобы хотели изменить? Займитесь анализом прошлых отношений, чтобы избежать повторения прошлых ошибок. Привлекайте к этому процессу специально обученных людей – психологов. Читайте книги, смотрите вебинары, участвуйте в марафонах, саморазвивайтесь!

«Ставьте цели»

Вспомните то, что давно собирались, но не было времени, сил и т.д. Сейчас настало время для путешествий, новых хобби, дорогих туфель, английского языка, курсов кулинарии и прочих полезных и жутко приятных мероприятий. Они позволят вам не только пережить развод, но и начать наслаждаться данным периодом.

В этом разделе мы с вами разберем ошибки, которые часто совершает прекрасная половина человечества, переживая трудный период. Для того, чтобы безболезненно выйти из разрушающих отношений и спокойно пережить развод с мужем не рекомендуется совершать следующие действия:

• Запрещать ребенку общаться с отцом и настраивать его против бывшего супруга. Тем самым вы создадите конфликтные ситуации, где вам придется общаться с бывшим мужем, и травмируете психику собственного чада.

• Откажитесь от мысли все вернуть. Мы разбирали, что на 3-ем этапе переживания развода, когда приходит чувство вины, эта мысль активизируется. Вернуться в старые отношения в разрушенном эмоциональном состоянии? Вы получите не прежнюю жизнь, а гораздо хуже.

• Начинать новые отношения. «Клин клином» здесь не работает. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?». Если страдать, приключений, беспорядочных половых связей, мести бывшему супругу и соответствующие болезни, тогда да. Если же ваша цель построение крепких и счастливых отношений, то нет. Сначала нужно выйти из разрушающих отношений, пережить все отрицательные эмоции, наполнится положительными и только в этом состоянии начинать общение с мужчинами. В зависимости от болезненности отношений с прошлым супругом и тяжести развода, на процесс реабилитации может уйти от 6-ти месяцев до года. Иначе вероятность повторения сценария и вступления в разрушающие отношения велика.

• Не живите прошлым. Не нужно накрывать ужин на две персоны и ставить перед собой фотографию супруга. Перелистывание семейных фото, просмотр видео и слежка в Инстаграм за бывшим супругом тоже ни к чему хорошему не приведет. Оставьте воспоминания и дайте прекрасному будущему шанс! Ведь каким оно будет – зависит только от вас!

Бывают ситуации, когда горячо любимый супруг неожиданно уходит к другой женщине и требует развод. Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь.

В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека.

Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело. Советы психологов, которые мы рассмотрим далее, помогут легче пережить этот тяжелый период.

Самое главное, с чего нужно начать – это оставить попытки вернуть бывшего супруга. Влюбленность провоцирует совершать такие глупости, как звонки, сообщения, даже письма. Женщина может караулить бывшего супруга у работы, дома, в общественных местах, привлекать к помощи друзей и подруг. Это не поможет. Мало того, что ваш «крик души» не повлияет на рациональное решение бывшего мужа, в вот самооценку вашу занизит существенно. Ведь все эти попытки и уговоры похожи на выпрашивание любви, которой у вашего партнера уже нет.

Что поможет вам:

- Избавьтесь от всех вещей, фото, подарков, которые напоминают вам о бывшем супруге.
- Не посещайте места, где есть вероятность встретиться.
- Предупредите знакомых, родных, коллег, что тема развода для вас болезненна и попросите не заводить ее при вас данный разговор.
- Дистанцируйтесь от встреч и общения с бывшим супругом. Оформление бракоразводного процесса предоставьте юристу. Встречи мужа с детьми пусть проходят без вашего участия. При необходимости попросите близким людей, маму провожать и встречать ребенка.
- Используйте психологические техники и методы, которые позволят легче пережить развод.

К одной из данных техник относится следующая. Что нужно сделать:

1. Возьмите листок, ручку и подробно опишите эмоции, чувства, которые вы хотите испытывать в своих будущих отношениях.

2. Далее подробно опишите идеального мужчину, который подарит вам те самые чувства из п.1. Создайте фоторобот принца, которого вы бы хотели видеть рядом с собой. Какой он? Какими качествами обладает? Как себя ведет по отношению к вам? Он Вас любит?

3. Теперь сравните бывшего мужа с будущим идеальным. Каков процент соответствия?

4. На отдельном листе выпишите все недостатки и недостойное поведение бывшего супруга по отношению к вам и окружающим. Они могут быть, как физическими, так и психологическими. В этот список попадают: низки рост, дурной запах, храп, отсутствие уважения к вашим родителям, ужасный вкус в одежде, хамство, неопрятность, эгоизм, измены, нелюбовь к вам, оскорбления, унижения, жадность, жестокость и т.д.

5. С возрастом все отрицательные качества усугубляются. Смоделируйте самые страшные ситуации, которые ожидают вас в будущем. Представьте свою жизнь рядом с таким человеком. Что вас ожидает? На какие жертвы придется пойти ради сохранения семьи? Вы будете счастливы? Желаете ли вы себе и свои детям такое будущее?

6. Внимательно прочитайте полученный список (п. 4 и п.5). Вы хотите вернуть данного мужчину? Если да – бегом к психологу. Если нет – можете смело попрощаться с тем, чего больше (Слава Богу!) нет в вашей жизни, и не будет! Скажите за это «спасибо» и сжигайте список.

7. А вот список «идеального принца» оставьте на видном месте. Он вам пригодится уже очень скоро.

Данное упражнение выполняется не за один день. Четко и полно прописывайте каждый пункт. Не торопитесь.

Нелегким испытанием становится ситуация, когда женщина разведена и беременна. В этот период особенно важна забота и поддержка близкого человека, которого нет. Поможет пережить данную ситуацию тот факт, что внутри вас новая жизнь, и вы скоро станете мамой. Это прекрасный стимул, который поможет вам смириться с разводом и переключить фокус внимание на себя, свое здоровье и малыша.

«Вас уже двое»

Скоро в вашей жизни появится самый близкий человечек, частичка вас. Он безусловно любит вас и нуждается в вашей заботе. Ради него и ради себя вы должны уделять внимание своего физическому и психологическому состоянию. Вы не одни – вас ДВОЕ.

«Концентрируйтесь на позитиве»

Появление малыша – это чудесное событие в жизни каждой женщины. Погрузитесь в него. Детская мебель, одежда, питание. Столько всего, что вам предстоит узнать и испытать. Это новый этап вашей жизни и только вам решать – будете ли вы жить прошлой болью или новой жизнью и счастьем!

«Все только начинается»

Пока вы в положении и ждете малыша - погрузитесь в этот процесс. И начинайте думать о том, что вам с малышом будет приятно получать заботу, поддержку, любовь достойного человека, который обязательно появится в вашей жизни.

Не нужно относиться к ребенку, как помехе и ставить крест на своей личной жизни. Так же не фокусируйтесь, что «все мужчины одинаковы». Эти негативные установки не приведут вас к счастью.

Очень надеюсь, что данная статья была вам полезна!

Как завещало кольцо царя Соломона: «Все проходит, и это пройдет».

Вы – Женщина! Вы обречены, быть счастливой!

Берегите себя!

В эту категорию входят все бытовые задачи: повесить шторы, забить гвоздь, починить машину, довезти детей, сходить на собрании и т.д. В таких ситуациях нужно находить не повод для расстройства и самобичевания «говорила мне мама!», а возможность решения проблемы. Можно кого-то попросить забить гвоздь, сходить на собрание. На крайний случай всегда есть специально обученные люди, которые помогают за деньги.

4. Страх травмировать ребенка

©️ Марк Бартон, 2024

Научитесь строить отношения, которые с годами только крепнут.

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
НА АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ