САМОДИАГНОСТИКА СФЕР ЖИЗНИ

Простая и понятная техника, помогающая выделить ключевые сферы в вашей жизни, отследить степень удовлетворенности каждой из них и наметить цели и шаги по их улучшению. Особую ценность придает ей возможность увидеть наглядно, какие сферы в жизни тормозят ваше общее развитие в улучшении качества жизни.

Мы настоятельно рекомендуем использовать ее регулярно 1−3 раза в год, чтобы своевременно отслеживать степень сбалансированности и качества своей жизни.

КОЛЕСО БАЛАНСА

Алгоритм выполнения техники:

Отметьте для себя сферы, требующие вашего внимания в первую очередь
(те, в которых вы увидели наибольший провал по сравнению с остальными секторами).

Например, чтобы повысить значимость сектора «ОТНОШЕНИЯ» мне нужно разобраться с тем, почему в мою жизнь привлекаются недостойные мужчины, я должна проанализировать свои действия (как я отношусь к мужчинам,
кого я хочу привлечь в свою жизнь).

01

02

05

Напишите, на сколько баллов из 10 вы хотите чувствовать спустя время Х (выберите комфортный для себя срок в 3, 6 или 12 месяцев) и как будет выглядеть ваша реализация в этом. Подробно пропишите критерии, на основе которых вы поймете, что ваша цель достигнута.

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!

06

Напишите, какие 3 реальных шага вы можете сделать уже в ближайшее время (в течение ближайших 72 часов) для улучшения вашего результата и самочувствия в каждой выбранной сфере. Выполните эти шаги, не откладывая.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

Первое, с чего начинается улучшение качества вашей жизни во всех ее сферах – это самооценка. Самооценка («сам» + «оценка») – оценивание человеком самого себя. Значимость и ценность, которыми человек наделяет себя как в целом, так и в проявлении отдельных частей себя как личности.

Самооценка влияет на многие аспекты основных сфер жизни:

ОСНОВЫВАЯСЬ НА КОЛЕСО БАЛАНСА, проанализируйте те сферы, где именно самооценка мешает вам двигаться дальше и поднимать шкалу до значения 10.

«Невозможно прийти к изменениям в жизни, если вы не понимаете как они взаимосвязаны с процессами, которые происходят внутри вас, вашего организма!»

Жду вас на своих авторских онлайн-интенсивах

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ «ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ СМОГЛА»

Будучи честными с собой, определите в каждой сфере жизни степень своей удовлетворенности от 0 до 10 и напишите, чего не хватает для желаемого результата.

0-3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
4-7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
8-10 — стабильно, успешно, без замечаний.

Оценивайте свою жизнь честно — иметь «десятки» в каждом секторе невозможно, да и не всегда нужно. Эта методика нужна не для того, чтобы добиться идеальной окружности, а для того, чтобы подсветить зоны, требующие внимания.

Соедините между собой по кругу все точки, обозначающие собой степень вашей удовлетворенности в сферах жизни сейчас. У вас должно получиться подобие колеса.

Проанализируйте, насколько размер и сбалансированность получившегося колеса по секторам сейчас позволяют вам быстро и комфортно «ехать» по жизни.

Назовите сектора в соответствии с ключевыми и значимым сферами вашей жизни.

Это может быть: любовь, семья, дети, здоровье, деньги, карьера, бизнес, самореализация, хобби, творчество, отдых, развлечения, путешествия, развитие, осознанность, духовность, то, что важно именно вам.

04

Нарисуйте круг («колесо») и разделите его на сектора.

Оптимальное количество секторов 6-8, но по желанию, вы можете увеличить количество.

Отношения с собой. Самооценка напрямую связана с доверием к себе, принятием себя и здоровой любовью к себе.

Отношения с партнёром. Если человек не может полюбить себя, то он не сможет полюбить и другого. Люди с низкой самооценкой часто вступают в созависимые и манипулятивные отношения, отношения, строящиеся на страхе расставания, отношения, в которых вы теряете себя.

Отношения с окружающими. Человек с низкой самооценкой, как правило, боится доверять, поэтому отношения с окружающими не выстраиваются на основе доверия, в их основе лежит страх — страх высказать свое мнение, страх потерять дружбу, страх остаться в одиночестве и т. д.

Профессиональная деятельность. С низкой самооценкой вы не сможете полностью реализовать свой потенциал и таланты, по этой причине с низкой самооценкой сложно продвигаться по карьерной лестнице, развиваться как профессионалу.

Здоровье. Низкая самооценка легко может привести к депрессии, расстройствам пищевого поведения и различным психосоматическим заболеваниям.

03