Бесплатный
мастер-класс с
Марком Бартоном

Как проходит первичный прием у психотерапевта: что нужно знать, как себя вести

Как проходит прием у психолога? Этим вопросом задается практически каждый человек, который решил обратиться за профессиональной помощью и делает это впервые. Дело в том, что вокруг услуг психологов и психотерапевтов витает множество слухов и домыслов, большинство из которых очень далеки от правды.

На сегодняшний день помощь психолога требуется множеству людей, но далеко не каждый решается на столь ответственный шаг. На самом деле ничего страшного в этом нет, а польза от психотерапии может быть колоссальной.

Первое и важнейшее, что необходимо знать, современные психологи руководствуются 2 основными правилами: безопасность клиента и полная конфиденциальность. Учитывая эти факты, бояться вам нечего, нужно настроиться, быть честными с собой и специалистом, а также отринуть все домыслы и страхи.

Как проходит первичный прием у психотерапевта: что нужно знать, как себя вести

На сегодняшний день помощь психолога требуется множеству людей, но далеко не каждый решается на столь ответственный шаг. На самом деле ничего страшного в этом нет, а польза от психотерапии может быть колоссальной.

Первое и важнейшее, что необходимо знать, современные психологи руководствуются 2 основными правилами: безопасность клиента и полная конфиденциальность. Учитывая эти факты, бояться вам нечего, нужно настроиться, быть честными с собой и специалистом, а также отринуть все домыслы и страхи.

Как подготовиться к первому приему психотерапевта?

Чтобы первая консультация психолога была менее пугающей, вы можете к ней подготовиться. Сразу стоит сказать, что ничего сверхъестественного не требуется, подготовка в большей степени ориентирована на то, чтобы вы смогли правильно настроиться и сеанс психологической помощи прошел максимально продуктивно.
Формулирование своих мыслей и вопросов
Опытный специалист самостоятельно сможет задать тон беседе, она будет проходить непринужденно, легко и продуктивно. Чтобы чувствовать себя увереннее и не переживать по поводу того, о чем говорить на приеме у психотерапевта, лучше за несколько дней записать свои вопросы в блокноте. Подумайте, что вас не устраивает, почему вы решили обратиться за помощью, запишите свои мысли, чувства, вопросы. Имея при себе такую шпаргалку, вам будет гораздо легче вести диалог
Подумайте, чего вы хотите добиться
На приеме у психотерапевта часто раскрываются проблемы, о которых человек изначально не подозревал, в этом и есть смысл терапии — найти причину возникших трудностей. Но нет ничего страшного в том, чтобы создать для себя цель, например, «я хочу стать увереннее в себе», «я хочу повысить самооценку», «хочу добиться карьерного роста» и т. д.
Как вести себя с психологом
Данный этап подготовки заключается в том, чтобы забыть об этом вопросе. Никак не нужно вести себя на приеме у психолога, вы должны быть собой. Прежде всего так специалист сможет понять, какой вы человек и ему будет легче найти корень вашей проблемы. Кроме того, будучи собой, вам будет легче вести диалог, не нужно будет что-то придумывать, казаться кем-то другим. Помните, главное в том, как вести себя у психолога — быть открытым и честным.
Никаких вспомогательных действий
Даже если вы сильно нервничаете перед походом к психотерапевту, не нужно принимать какие-то седативные (даже самые легкие), выпивать «50 грамм для храбрости» и т. д. Трезвость сознания — важнейшая часть психотерапии, только в таком случае сеанс у психолога может быть результативным.

Как выглядит первый визит к психологу — к чему надо готовиться

Важно понимать, что в большинстве случаев первое обращение к психологу носит сугубо ознакомительный характер. Не стоит ждать от первой встречи какого-то прорыва, ведь не только вы знакомитесь со специалистом, но и он с вами. Если говорить о том, как выглядит первый сеанс, в большинстве случаев он состоит всего из нескольких пунктов:
1
Ознакомительная часть
Вы знакомитесь друг с другом, заводите непринужденную беседу, цель которой — расслабиться, встроить доверительные отношения, найти поверхностные точки соприкосновения.
2
Формулировка запроса
Далее разговор с психологом касается того, что стало причиной вашего визита. Специалист постарается уточнить, почему именно вы к нему обратились, что вас не устраивает на текущий момент жизни, что бы вы хотели изменить и т. д. Это важный момент, необходимо отвечать честно, без стеснения, даже если в течение последующих сеансов терапии приоритеты сместятся
3
Беседа
Дальнейшая часть сеанса будет проходить преимущественно в разговорах. Специалист будет задавать конкретные и наводящие вопросы, вы будете отвечать, у вас будет возможность задавать свои вопросы. То есть строится полноценный диалог, в процессе которого специалист постарается войти в ситуацию и определить особенности вашей личности для дальнейшей работы. На этом первый прием у психолога и заканчивается, время пройдет очень быстро.
Как видите, особой подготовки не требуется, вы только можете взять с собой блокнот с заранее сформулированными вопросами и мыслями, чтобы не забыть, о чем вы хотели спросить, ничего не упустить.

Какие бывают виды психотерапии

В современной психологии и психотерапии существует множество направлений, каждое из которых будет эффективнее при решении конкретных проблем. Выбор вида психотерапии может также зависеть от возраста пациента, пола, особенностей характера и т. д. Если же говорить о наиболее распространенных видах психологической помощи, к их числу относятся:
Когнитивно-аналитическая терапия
Учитывая связи между человеческим мышлением, культурными, историческими и социальными паттернами. Психолог учит пациента задействовать собственные ресурсы, развивая навыки преодоления деструктивных моделей поведения и образов мышления
Телесная терапия
В данном случае психологическое благополучие достигается посредством комплексного воздействия на тело человека, его ментальные, духовные, поведенческие и другие аспекты жизни. Суть заключается в том, что тело и разум неразрывно связаны, а любые негативные воздействия на психику создают телесные блоки и зажимы, устранив которые удается разрешить проблему целиком.
Поведенческая терапия
У каждого человека в течение жизни вырабатываются определенные поведенческие реакции на определенные действия и раздражители. Например, если человек боится насекомых, завидев паука, он убегает или хватается за тапки. Поведенческая терапия строится на изменении поведенческих реакций, благодаря чему удается избавляться от фобий, повышать стрессоустойчивость и решать множество других проблем
Семейная терапия
Это направление подразумевает разбор и решение проблем семейного характера. Взаимоотношения между близкими людьми, детьми и родителями, мужем и женой и т. д. Как правило речь идет о групповой психологической консультации одновременно для нескольких человек, столкнувшихся с какой-либо проблемой в кругу семьи
Психоанализ
Суть этого направления заключается в том, чтобы воздействовать на бессознательные шаблоны, выводя их на сознательный уровень. Иными словами, человек может не осознавать наличие проблемы или не понимать причин возникших трудностей, но при правильном воздействии приходит это осознание, что и позволяет справиться с проблемой
Этот список можно продолжать, ведь существует еще гештальт-терапия, арт-терапия, экзистенциальная психотерапия и масса других направлений, призванных решать серьезные проблемы и эффективные в отношении конкретного человека (или группы людей). В каждом случае выбор оптимальной методики индивидуален.

В каких случаях необходимо идти на встречу с психологом

На встрече с психологом, если речь идет о полноценном курсе терапии, удается решить множество различных проблем и сложностей. Наиболее распространенными и актуальными поводами для обращения к специалисту можно назвать:
Сложности в контролировании, а также выражении эмоций
Трудности в общении с людьми
Конфликты между супругами
Конфликты родителей и детей
Навязчивые состояния
Постоянная тревожность
Апатические и депрессивные состояния и т.д.

Какие опасения не дают пойти к психологу

Всевозможные страхи, предрассудки, нерешительность в себе и прочие паттерны, навеянные обществом, часто становятся препятствием к тому, чтобы пойти на консультации психолога. Исходя из этого, существует множество причин, которые становятся преградой, наиболее распространенными из них являются:
Cтрах, что кто-то узнает о ваших проблемах, о которых вы говорите с психологом
Боязнь того, что вас осудят окружающие, если узнают о том, что вы ходите на терапию
Опасения, что специалист подумает о вас «что-то не то»
Боязнь, что визиты к психологу отразятся на вашей репутации, карьере
Страх, что посещение психолога закончится визитом в психиатрическую клинику и т. д.
Помните, все эти опасения не обоснованы, прежде всего потому, что каждый современный психолог обеспечивает своим клиентам полную конфиденциальность. Но даже если вы переживаете о том, что подумают окружающие, не стоит подобного опасаться, ведь терапия призвана решить ваши проблемы и улучшить качество жизни.

Как проходит личная беседа с психологом?

На приеме у психолога, будь то первичная консультация или дальнейшие сеансы терапии, процесс общения строится примерно одинаково. При этом в рамках консультаций и личных бесед с психологом внимание уделяется различным нюансам, среди которых:
Пространство
Как правило, в кабинете психолога царит спокойная и умиротворяющая атмосфера, в которой оба собеседника смогут чувствовать себя комфортно, а беседе ничего не будет мешать. Клиент сидит на достаточном расстоянии от специалиста, ведь важно соблюдать границы личного пространства.
Время
На одну консультацию отводится определенный промежуток времени, чтобы клиент не успел устать, не произошла психологическая перегрузка. Но при этом времени должно быть достаточно для продуктивного разговора и не должно возникать ощущения спешки. В большинстве случаев одна консультация длится от 1 до 2 часов, в течение которых психолог и его собеседник говорят, разбирают различные ситуации.
Процесс общения
Непосредственно сеанс психотерапии строится на ведении диалога. Психолог пи этом может задавать уточняющие или наводящие вопросы, предлагать моделировать ситуации, проводить короткие эксперименты. Не нужно думать, как общаться с психологом, беседа должна идти просто и непринужденно, как будто встретились два хороших знакомых.
Периодичность встреч
В рамках курса психотерапии важное значение имеет не только как проходит консультацию, но и с какой периодичностью они проводятся. Как правило, встречи назначаются 1−2 раза в неделю, такая периодичность позволяет клиенту свободно планировать свой график и успевать осмыслять проведенные беседы, а врач получает возможность анализировать полученную информацию и планировать процесс терапии.
Разумеется, в каждом случае возможны свои исключения, ведь психотерапия – индивидуальный процесс, но в общих чертах все выглядит именно так.

Как себя вести на приеме у психолога

Многие люди, записываясь на прием к психологу или психотерапевту переживают, как начать разговор, с чего именно. Не стоит на этом зацикливаться, если вначале беседы присутствует скованность, и вы не знаете, с чего начать, опытный специалист всегда вам поможет. Квалифицированный психолог в состоянии направить пациента так, чтобы он не чувствовал дискомфорта и смог открыто говорить о своей проблеме, пусть даже не сразу или заходя издалека.

Касательно рекомендаций о том, как говорить с психологом на приеме, важно помнить следующее:

Как себя вести на приеме у психолога

Многие люди, записываясь на прием к психологу или психотерапевту переживают, как начать разговор, с чего именно. Не стоит на этом зацикливаться, если вначале беседы присутствует скованность, и вы не знаете, с чего начать, опытный специалист всегда вам поможет. Квалифицированный психолог в состоянии направить пациента так, чтобы он не чувствовал дискомфорта и смог открыто говорить о своей проблеме, пусть даже не сразу или заходя издалека.

Касательно рекомендаций о том, как говорить с психологом на приеме, важно помнить следующее:
Будьте искренны
Не переживайте о том, что именно говорите, все конфиденциально
Не стоит ничего утаивать, ведь от вашей честности зависит результативность терапии
Расслабьтесь, примите удобное положение
Если сидеть вам сложно, можете стоять или ходить
Если вы затрудняетесь, о чем говорить, спросите специалиста напрямую, скажите, что не знаете, с чего начать
Вы также можете говорить о том, что чувствуете в процессе терапии (скованность, смущение, облегчение и т.д.), психологу также важно знать ваше эмоциональное состояние
Другими словами, вам нечего стыдиться, смущаться, вы пришли решить свою проблему, подготовиться к определенным жизненным ситуациям, вы смогли сделать шаг навстречу своему благополучию, и вы на верном пути.

О чем можно поговорить с психологом

Начать разговор с психологом вы можете с чего угодно, но если в голове все мысли разбрелись, как это часто бывает, не переживайте. Специалист самостоятельно направит вас в нужное русло, задавая вопросы и предлагая темы. При этом следует помнить о некоторых простых рекомендациях:
Вы можете говорить все, что приходит в голову, это одно из основных правил психоанализа по Фрейду
Если сразу рассказать о проблеме сложно, вы можете зайти издалека
Говорите о том, что вас волнует в данный момент
Если вам кажется, что для полноты картины нужно затронуть какие-то аспекты вашей жизни, начните с этого
Записывайте свои волнения и мысли вне консультаций, чтобы не забыть о них во время того, как проходит сеанс у психолога

10 советов для клиентов во время психотерапии

В процессе того, как проходит консультация психотерапевта или психолога, специалист задает определенное направление беседы. Но чтобы вам было комфортнее, а психотерапия была более продуктивной, возможно будут, кстати, несколько советов:
1
Старайтесь конкретизировать причину обращения, если это возможно (подумайте об этом заранее).
2
Сформулируйте, чего бы вы хотели добиться от психотерапии и обсудите грядущие цели с психологом на консультации.
3
Подумайте, что бы вы хотели изменить в себе и озвучьте свои мысли специалисту.
4
Не ждите, что психолог скажет, как вам жить, смысл терапии чтобы разговаривать с психологом, постепенно разбираясь в себе, своих чувствах, расставляя приоритеты и приходя к определенной цели.
5
Проблема, с которой вы обращаетесь к специалисту, должна касаться именно вас, а не вашего друга, родственника и т. д.
6
Не смущайтесь вести записи прямо в процессе консультации, записывать мысли, выводы, советы психотерапевта, чтобы следовать им в дальнейшем.
7
Не нужно додумывать, задавайте вопросы, если вам что-то непонятно, психологи всегда ответят и постараются четко донести конечную мысль.
8
Приходите на встречу заранее, чтобы собраться с мыслями, успокоиться, лучше подождать 5−10 минут в коридоре.
9
Пробуйте что-то новое, если предложенный психологом эксперимент вам кажется чуждым, не спешите отказывать, попробуйте и сверьтесь со своими чувствами.
10
Помните, что не все проблемы проходят сразу, в некоторых случаях даже возникает временное ухудшение ситуации, но результат того стоит.

Сколько стоит консультация специалиста

Точная стоимость консультации — индивидуальный показатель, который может кардинально меняться в зависимости от того, к какому специалисту вы обращаетесь. По этой причине подобные вопросы поднимаются и оговариваются заранее.

Эффективность психотерапии на практике

Изначально многие люди переживают о том, что говорить психологу на первой встрече. Однако терапия — длительный процесс и впоследствии этот вопрос даже кажется смешным. Гораздо важнее — результат психотерапии, который может в прямом смысле изменить вашу жизнь. После полноценного курса терапии множество людей избавляются от фобий, детских психологических травм, добиваются личностного и карьерного роста, справляются с заниженной самооценкой, укрепляют отношения в семье и т. д. Все зависит от того, насколько решительны вы в том, чтобы изменить свою жизнь, а также от вашего запроса.

Записаться на прием
Менеджер свяжется с вами, согласует дату и время приёма, поможет подобрать специалиста
©️ Марк Бартон, 2021
Научитесь строить отношения, которые с годами только крепнут.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ

Международный центр развития личности Марка Бартона